Wat is gestalt therapie?

Gestalttherapie is een vorm van psychotherapie. Het helpt mensen die om de een of andere reden zijn vastgelopen in hun leven, weer in beweging te komen.

Bewustzijn

In gestalt therapie wordt ‘het gewaarzijn van zichzelf’ (het wakker zijn) gezien als het belangrijkste middel om blokkades op te heffen. Tijdens de therapie ligt de aandacht voortdurend op het gewaarzijn van je lichaam, je gevoel, je emoties, je gedachten.... Maar ook is het belangrijk je gewaar te zijn van anderen en de dingen om je heen.
Als therapeut help ik je daarbij door je steeds terug te brengen bij je eigen ervaring. Bijvoorbeeld door vragen te stellen: Wat voel je nu? Wat gebeurt er nu met je? Wat denk je? Wat hoor je? Wat wil je? Wat vermijd je? Wat gebeurt er in de wereld om je heen?  Met name door de aandacht steeds opnieuw op je lichaam te richten word je je meer bewust van wat er met je gebeurt.

Contact

Heel praktisch gaat het in gestalt dus steeds om vragen als: wat gebeurt er nu bij me, wat ervaar ik, hoe doe ik dit en wat betekent dat? En hoe kan ik wat ik ervaar overbrengen aan de ander?
Dit draagt bij aan bewustwording van hoe jij reageert op situaties in je leven. Door contact te maken, met wat er in jou leeft, wat jij voelt, denkt, ervaart en beleeft, en dit steeds opnieuw in contact te brengen met je omgeving, bewerkstellig je het op gang komen van een proces van groei en heling.

Hier en nu

Op het moment dat je iets ervaart ben je in het hier en nu. Als je contact maakt ben je in het hier en nu. Ook als je je bezighoudt met het verleden of de toekomst, richt je je aandacht steeds opnieuw op hoe je je nu voelt. Je wordt aangemoedigd om dat wat je bezighoudt met woorden of op een andere (non-verbale) manier tot uitdrukking te brengen. Je gaat steeds opnieuw ervaren wat er bij jou op de voorgrond staat. Daarvoor hoef je niet diep in jezelf te graven. Wat belangrijk is komt vanzelf naar de oppervlakte. Door te praten, door het gevoel en de emotie te beleven en door te luisteren naar de taal van je lichaam leer je jezelf beter kennen.

Experiment

Gestalt therapie beperkt zich niet tot praten over jou of je problemen. Ik nodig je uit om met je gedrag te experimenteren. Je kunt bijvoorbeeld iets overdrijven of erger maken; of het tegenovergestelde doen van wat je gewend bent te doen. Door te experimenteren vergroot je je gewaarzijn over jezelf en de wijze waarop je jezelf, anderen en je problemen tegemoet treedt.

Verantwoordelijkheid

Het nemen van verantwoordelijkheid is een ander belangrijk aspect in gestalt therapie. Het gaat dan om het vergroten van je vermogen om eigen antwoorden te vinden op levensvragen en problemen. Hoe ga jij om met de gebeurtenissen die zich in jouw leven voltrekken? Door verantwoordelijkheid te nemen voor hoe jij met je leven omgaat, zul je minder het gevoel hebben dat dingen je ‘overkomen’.

Worden wie je bent

Gaandeweg de therapie word je je niet alleen steeds meer bewust van wat je werkelijke behoeften zijn, maar leer je ook hoe je die kunt vervullen. Uiteindelijk gaat het er om te veranderen: niet om te worden die je zou moeten of willen zijn, maar om te worden wie je werkelijk bent.

Voor wie?

Gestalt therapie kan helpen wanneer je

           ...meer kwaliteit in je leven wilt brengen;
           ...moeite hebt om voor jezelf op te komen;
           ...het lastig vindt om contact te maken met andere mensen;
           ...slecht slaapt, angstig, gespannen, lusteloos of depressief bent;
           ...gebukt gaat onder obsessies of verslavingen;
           ...overwerkt, overspannen of burnout bent;
           ...jezelf of je leven niet de moeite waard vindt;
           ...aanloopt tegen onverwerkte ervaringen uit je verleden;
           ...te kampen hebt met vage lichamelijke klachten zonder aanwijsbare oorzaak;
           ...een groot verlies te verwerken hebt;
           ...relatie- of opvoedingsproblemen hebt.

Waar gaat het over in gestalt?

Wat houdt jou op dit moment bezig? Alleen al je verhaal vertellen kan enorm opluchten. Door je gevoel en emotie te beleven en te luisteren naar de taal van je lichaam (je stem, je adem, je houding...) leer je jezelf beter kennen.

Er is vertrouwen in jouw mogelijkheden – Je hebt oneindig meer kracht in je dan je denkt. Elke emotie is een potentieel aangrijpingspunt om bij die kracht te komen.

Er is respect voor jouw manier, jouw eigenheid en jouw tempo.

Vaak ben je gewend om in het dagelijks leven dingen achter te houden. Hier wordt je gesteund om juist met die dingen voor de dag te komen.

Je wordt gesteund door de groep en/of de therapeut door hun reacties en herkenning.
Je leert feedback te geven en ontvangen.

Therapie fungeert soms als een "veilige noodsituatie". In de groep of in een gesprek loop je waarschijnlijk tegen dezelfde dingen tegen als thuis of op je werk. Nu heb je de gelegenheid om er iets mee te doen en erachter te komen waar het werkelijk over gaat.

Gestalt therapie: individueel of in een groep?

Aan jezelf werken in gestalt doe je in individueel of in een groep. Veel mensen schrikken er aanvankelijk voor terug om aan een groep deel te nemen. Begrijpelijk, want aan het werken in een groep zul je eerst even moeten wennen. Toch wegen die eerste hobbels niet op tegen de mogelijkheden en de voordelen die werken in de groep je biedt. Naarmate je vertrouwder raakt met je groepsgenoten en de manier van werken, zul je je steeds vrijer gaan voelen in de groep. Eerst dan ontdek je hoe verrijkend en ondersteunend het werken in een groep kan zijn.

Het meedoen in een groep geeft je de mogelijkheid zicht te krijgen op:
    -hoe je functioneert,
    -hoe je jezelf ervaart en hoe anderen jou ervaren,
    -wat voor invloed jij hebt op anderen en anderen op jou...
Als procesbegeleider waak ik, samen met de groep over de veiligheid, opdat jij je vrij voelt om je lief en leed met de anderen te delen en jezelf tegen te komen.

Daarnaast geeft een groep je de gelegenheid om jezelf te herkennen in de verhalen en problemen van anderen. En omgekeerd natuurlijk: anderen zullen zich herkennen in de dingen waar jij mee worstelt. Dat werkt niet alleen stimulerend voor je eigen proces; het is ook steunend om te ervaren dat je niet de enige bent die met zichzelf worstelt.
Om je lief en leed met de anderen te kunnen delen en jezelf tegen te komen is een veilige omgeving van doorslaggevend belang. Als procesbegeleider waak ik, samen met de groep over de veiligheid.

Mijn enthousiasme over werken in een groep is groot. Wie eenmaal zijn/haar draai gevonden heeft in de groep, zal merken dat -onder invloed van de herkenning en de onderlinge steun- grote stappen voorwaarts te maken zijn. Maar, zoals gezegd, niet iedereen is daar meteen al aan toe. Sommige mensen komen eerst een tijd voor individuele therapie alvorens ze de stap naar de groep maken.

naar boven